Гербалайф

12. Питание для красивой кожи

Современные косметические средства ухаживают, питают, увлажняют, очищают, уменьшают отечность, подтягивают, улучшают цвет лица, укрепляют волосы, борются с целлюлитом… Но было бы наивно полагать, что этого достаточно для здоровья кожи. Ингредиенты косметических средств, безусловно, важны, но не достаточны для правильного и всестороннего питания кожи. Витамины, минералы, антиоксиданты, полезные кислоты должны применяться не только снаружи, но и – главным образом – изнутри, попадая в организм с пищей.

То, что мы едим, оказывает огромное влияние на все ваши органы, и заметнее всего это влияние на коже.  «Кожа несет отпечаток того, что происходит в организме, и любое состояние кожи, будь то подростковое акне или признаки старения, являются проявлениями внутренних потребностей вашего организма, в том числе его питательных нужд», — считает д-р Джорджиана Донадио, основатель и директор Национального института здоровья в Бостоне.

«Сейчас многие новые исследования показывают огромную силу антиоксидантов вообще и питательных элементов в частности, которые могут повлиять на то, как выглядит и чувствует себя ваша кожа, и даже на то, как она стареет, — говорит специалист по питательным добавкам Мэри Салливен, со-основатель Olympian Labs.

Старение кожи – это сочетание естественных физиологических механизмов старения и воздействия окружающей среды, таких как солнце, иссушение кожи, неправильный уход и так далее. Правильное питание помогает замедлить процессы физиологического старения и частично – защитить кожу от вредного воздействия среды.

Питание изнутри

Каждая клетка человеческого организма (в том числе, клетки кожи, волос, ногтей) нуждаются во множестве питательных элементов. Некоторые из них – витамины, минералы и основные аминокислоты – должны приходить из пищи. Другие производятся самим организмом, при условии, что он здоров и получает правильное питание. Этого нельзя заменить никаким кремом.

Применение крема на поверхности кожи совсем не означает, что находящиеся в его составе питательные элементы попадут в клетки кожи. Они могут просто оставаться на коже до следующих гигиенических процедур. Количество активных ингредиентов, которые достигают своей цели, зависит от состояния кожи, концентрации ингредиентов, технологии изготовления крема и многих других факторов. Это совсем не означает, что кремы бесполезны, просто они часто ненадежны, если питание кожи не поддерживается изнутри. Ведь питательные элементы, поглощаемые с пищей, попадают в кровоток и гарантированно достигают клеток кожи.

Покажи мне, как ты выглядишь, и я скажу тебе, что ты ешь

Этот перефраз известного изречения абсолютно справедлив для специалистов по уходу за кожей. Взглянув на пересушенную кожу, акне, сеть мелких морщин, пигментные пятна, врачи-косметологи могут определить внутренние проблемы организма, и часто их рецепт – не крема и мази, а очистительная диета и биодобавки.

То, что мы кладем на тарелку, важнее того, что накладываем на кожу. Не давайте вашей коже нужного питания, и она станет тусклой, сухой и старой, не взирая на дорогостоящие кремы. «Более того, различные хронические кожные заболевания часто напрямую связаны с питанием», — утверждаем биохимик доктор Элейн Линкер.

Какое же питание нужно, чтобы кожа была здоровой?

Большинство экспертов считают, что главное – это сбалансированная диета. Под сбалансированной диетой мы понимаем рацион, включающий все необходимые организму питательные элементы в оптимальном соотношении. Т.е. оптимальное количество (без недоедания и переедания), достаточно белка,  витаминов, минералов, клетчатки и других питательных элементов.

Для многих людей, особенно для тех, кто увлекается нездоровой пищей фаст-фуд, переход к сбалансированной диете немедленно дает улучшение самочувствия, которое тут же отражается на коже. Помните, однако, чтобы «победить природу» в борьбе со старением, необходимо потреблять некоторые питательные элементы в больших количествах, чем те, которые дает даже самая сбалансированная диета. Поэтому дополнительный прием витаминно-минеральных добавок к пище просто необходим.

Лишний вес и здоровье кожи

Есть два способа быстро приобрести морщины: поджариваться под прямыми лучами солнца и резко набрать, а затем снизить вес. Чтобы сохранить молодость кожи, избегайте набора веса. Снижая вес, отдайте предпочтение безопасному постепенному похудению.. Помните, что безопасного «быстрого похудения», которое так часто нам рекламируют, не бывает. Быстро сброшенный вес быстро набирается снова, а резкие колебания веса могут оказать негативное влияние не только на вашу кожу, но и на здоровье вообще.

Очевидно, что сбалансированное питание для кожи – одновременно и лучший рацион для организма в целом. Иначе и не может быть, ведь наша внешность – лишь «прикрытие» для внутренних процессов, которые должны идти слаженно для отличного самочувствия и отличного внешнего вида.

Ешьте больше белка и меньше быстрых углеводов, пейте больше полезной жидкости, двигайтесь, ограничьте калорийность пищи, употребляйте достаточно витаминов, питайтесь СБАЛАНСИРОВАННО – вот основные рекомендации диетологов и косметологов всего мира.

 

Автор Александр Валл

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.